責(zé)任編輯：小尹
很多媽媽都會(huì)有這樣的煩惱，分娩后覺(jué)得自己的乳房明顯的松弛、下垂了，日常生活中有沒(méi)有一些簡(jiǎn)單的小方法，可以使乳房恢復(fù)原樣，變得豐滿和挺拔呢？
第一步：及時(shí)戴哺乳文胸
時(shí)間：產(chǎn)后一周左右即可開(kāi)始
一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后一周后即可佩戴哺乳文胸。這樣會(huì)使乳房有了支撐和扶托，不僅能起到防止下垂的作用，還會(huì)使乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。需要媽媽們注意的是，正確佩戴胸罩的方法對(duì)改善乳房的形狀也很重要。
正確佩戴文胸五步驟：
將肩帶套在肩上。
拿住胸罩的下端，身體一邊大幅前傾，一邊將乳房放入罩杯中，系上掛鉤。
在身體前傾的情況下，用左手將胸罩左側(cè)肩帶調(diào)整一下，用右手包住左側(cè)乳房，輕輕向右肩方向收緊。
將乳房完全收入罩杯中，稍微整理一下。
直起身體，調(diào)整肩帶。右側(cè)同上。
TIPS：如何選擇合適的哺乳文胸
面料：較薄有彈性的純棉針織面料是首選，可以防止化纖織品的纖維塵粒進(jìn)入乳腺導(dǎo)管。同時(shí)還要注意的是，文胸的顏色最好選擇淺色，不容易脫色，以免影響寶貝的健康。
款式：文胸罩杯的底邊最好有鋼絲托襯，它可給乳房一個(gè)向上的托起力，能有效防止乳房下垂；文胸罩杯的下方底邊要寬，由彈性的面料制成，在號(hào)型的選擇上應(yīng)稍大點(diǎn)，這樣腋下及后背部就不會(huì)形成扎肉型的凹溝。
第二步：學(xué)會(huì)正確的喂奶姿勢(shì)
時(shí)間：產(chǎn)后即可開(kāi)始
乳房保健專家指出，不正確的哺乳姿勢(shì)不僅會(huì)讓寶寶產(chǎn)生不適感而且對(duì)于新媽媽的乳房也是一種傷害。而正確的哺乳姿勢(shì)不僅可以使哺乳過(guò)程中的媽媽和寶寶都感覺(jué)舒適，使乳汁順利流出，讓寶寶的吸吮更加有效，對(duì)于塑造完美乳房還有意想不到的效果。那么怎樣哺乳才是正確的呢？
哺乳的四種正確姿勢(shì)：
半躺式
在分娩后的頭幾天，媽媽坐起來(lái)仍有困難，這時(shí)，以半躺式的姿勢(shì)喂哺寶寶便最為適合。把寶寶橫倚著媽媽的腹部，背后用枕頭墊高上身，斜靠躺臥。
側(cè)臥式
在晚上喂哺或想放松一下時(shí)，可采用這種姿勢(shì)。媽媽和寶貝都側(cè)臥在床上，腹部相對(duì)，這樣寶貝的口便會(huì)正對(duì)乳頭。媽媽的手臂及肩膀應(yīng)平放在床墊上，只有頭部以枕頭承托。媽媽可用卷起的毛巾或類似物品墊著寶貝，讓寶貝保持同一姿勢(shì)。
搖籃式
搖籃式喂哺最廣為人熟悉。寶貝的頭部枕著媽媽的手臂，腹部向內(nèi)，而媽媽的手應(yīng)托著寶貝的臀部，方便身體接觸。利用軟墊或扶手支撐手臂，手臂的肌肉便不會(huì)因?yàn)樘Ъ邕^(guò)高而拉得繃緊。采用這種喂哺姿勢(shì)時(shí)，墊高雙腳有助身體放松，例如把腳放在腳踏上。
欖球式
在喂哺雙胞胎時(shí)，或同時(shí)有另一位孩子想依偎著媽媽時(shí)，這種姿勢(shì)便尤為適合。寶貝躺在媽媽的臂彎，臀部相對(duì)，有需要時(shí)可用軟墊支撐，而媽媽的下臂應(yīng)托著寶貝的背部。身子應(yīng)稍微前傾，讓寶貝靠近乳房。開(kāi)始喂哺后，便可放松及將身體后傾。這種姿勢(shì)能讓嬰孩吸吮下半部乳房的乳汁。
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