母乳喂養(yǎng)
在產(chǎn)后最初的日子里，積極進(jìn)行母乳喂養(yǎng)能消耗體內(nèi)的脂肪，使準(zhǔn)媽媽瘦下來(lái);嬰兒的吸吮刺激會(huì)產(chǎn)生使子宮收縮的荷爾蒙，會(huì)使腹部恢復(fù)較快。
使用腹帶
產(chǎn)后，腹壁松弛，肌肉彈性降低，腹部很容易下垂。這時(shí)就需要穿具有一定收腹作用的腹帶，這樣腹部肌肉通過(guò)外力收緊，不至下垂。因此腹帶應(yīng)在白天使用，夜間可以不用。
腹部按摩
腹部按摩能刺激子宮收縮，促使子宮腔內(nèi)惡露順利排出，刺激胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防內(nèi)臟下垂、便秘，防止靜脈血液的滯流，有利于腹部恢復(fù)。自然分娩從產(chǎn)后第2天開(kāi)始，剖宮產(chǎn)要10天后開(kāi)始。躺在床上，手指并攏，從腹部?jī)蓚?cè)及中下腹部做輕推按摩，沿結(jié)腸走向(環(huán)形)推摩。每晚按摩一次，每次5-10分鐘為宜。
適當(dāng)控制飲食
傳統(tǒng)的坐月子總是吃許多高熱量飲食，容易造成產(chǎn)后肥胖。所以，坐月子期間，不要吃得過(guò)多，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，脂肪在體內(nèi)堆積，而要合理安排飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
責(zé)任編輯：小二