核心提示：身為明星，林熙蕾剛做新媽也坦承坐月子真的一月沒(méi)有洗頭洗澡，坐月子到底有沒(méi)有必要講究這么多禁忌，月子到底應(yīng)該怎么“坐”才科學(xué)？39健康網(wǎng)特意采訪了武警番禺醫(yī)院婦產(chǎn)科王彩霞主任。
“明星媽媽”林熙蕾坐月子也不洗頭洗澡
近日，已經(jīng)升級(jí)為“幸福媽媽”的著名影星林熙蕾日前在臺(tái)灣出席代言活動(dòng)時(shí)，回想起當(dāng)時(shí)“坐月子”的情形，表示自己真的一個(gè)月沒(méi)洗頭，也沒(méi)有洗澡，都用擦澡的方式，直言雖然自己沒(méi)感覺(jué)到異味，但“老公好像有點(diǎn)受不了！”
中國(guó)千千萬(wàn)萬(wàn)的產(chǎn)婦與林熙蕾一樣，產(chǎn)后被長(zhǎng)輩們告知長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月時(shí)間內(nèi)忌風(fēng)、忌口、忌水、忌動(dòng)，不能洗澡、洗頭，甚至不能刷牙，所以經(jīng)常出現(xiàn)產(chǎn)婦坐完月子，原來(lái)的滿口好牙卻長(zhǎng)了齲齒、牙周炎和牙髓炎，甚至患上口臭和口腔潰瘍等疾病，令眾多產(chǎn)婦煩惱不已。
坐月子坐出“黃臉婆”
25歲的黃小姐就是個(gè)很好的例子。在某公司任公關(guān)經(jīng)理的她于九月底產(chǎn)下六斤多的寶寶，婆婆和媽媽歡歡喜喜來(lái)照顧她坐月子。兩位老人家用自己的經(jīng)歷“言傳身教”：緊閉門窗，不能吹一絲風(fēng)，否則就會(huì)“風(fēng)寒”；不能洗澡、洗頭發(fā)、也不能刷牙，因?yàn)槟侨菀讓?dǎo)致“受涼”……老人們還說(shuō)，“現(xiàn)在別看沒(méi)什么，等將來(lái)你落下月子病，就知道了”，還一一歷數(shù)自己的那些疾病是由于當(dāng)初沒(méi)坐好月子留下來(lái)的，嚇得黃小姐不得不從。等到現(xiàn)在要上班了，才猛然發(fā)現(xiàn)原來(lái)那個(gè)靚麗端莊的她滿臉痘痘，皮膚暗黃、頭發(fā)黏在一起、牙齒也黃了許多。上班第一天，很多同事差點(diǎn)沒(méi)認(rèn)出她來(lái)。
事實(shí)上，有沒(méi)有必要講究這么多禁忌，月子到底應(yīng)該怎么“坐”才科學(xué)，39健康網(wǎng)特意采訪了武警番禺醫(yī)院婦產(chǎn)科王彩霞主任。王主任指出，分娩對(duì)產(chǎn)婦身體的各項(xiàng)機(jī)能產(chǎn)生巨大的影響，產(chǎn)婦身心都會(huì)出現(xiàn)了較大的變化，采取適當(dāng)?shù)男菹⑤o以合理的飲食和鍛煉幫助身體復(fù)原是十分有必要的。
正確坐月子7點(diǎn)要注意
武警番禺醫(yī)院婦產(chǎn)科王彩霞主任指出，要確保產(chǎn)婦快速有效地復(fù)原身體，以便下一步以充沛的精力照顧新生兒，需做到以下幾點(diǎn)：
1、室內(nèi)溫度要適宜。有空調(diào)的家庭可以使溫度保持在18-20℃。常開窗戶以使室內(nèi)空氣新鮮。夏天更要保持通風(fēng)，否則產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量無(wú)法排泄，容易導(dǎo)致中暑。冬天要適度保暖，避免產(chǎn)婦著涼感冒。
2、注意休息充分。分娩時(shí)會(huì)過(guò)度消耗體力，給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦有個(gè)充足的睡眠。家里親朋好友應(yīng)在產(chǎn)后幾天才來(lái)探望，以免對(duì)產(chǎn)婦造成壓力，打擾其休息。
3、注意飲食的調(diào)理。產(chǎn)婦分娩最初幾天宜吃易消化，富含營(yíng)養(yǎng)而不油膩的食物，粥、面湯之類。慢慢地根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，產(chǎn)婦不要忌口，多喝湯水，以保證乳汁的分泌。其次應(yīng)多吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如雞蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。葷素菜都要吃，以保證產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)均衡。
4、盡早下床活動(dòng)。正常分娩后24小時(shí)內(nèi)臥床休息，24小時(shí)后可起床活動(dòng)，在第三天或分娩傷口拆線后，可在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下做產(chǎn)后保健操，這不僅有利于惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，并促進(jìn)了腸蠕動(dòng)、恢復(fù)膀胱排尿功能、減少下肢靜脈血栓形成等，從而保護(hù)了子富、直腸和膀胱等器官。但產(chǎn)后6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，以防子宮脫垂。
5、特別注意個(gè)人衛(wèi)生。產(chǎn)婦分娩消耗體力過(guò)多，抵抗力下降，若不做好衛(wèi)生清潔工作，子宮內(nèi)創(chuàng)面、會(huì)陰傷口、或剖腹產(chǎn)傷口，使產(chǎn)婦容易發(fā)生感染。產(chǎn)后每天要用溫開水清洗外陰，10天內(nèi)或傷口還未痊愈前不要坐浴。大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)生診治。自然分娩兩三天后就可以洗澡、洗頭，淋浴能解除分娩的疲勞，使產(chǎn)婦精神舒暢，但絕對(duì)不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。經(jīng)常更換內(nèi)衣、內(nèi)褲。產(chǎn)后第二天就可用溫開水刷牙，吃過(guò)東西后應(yīng)用溫開水漱漱口，否則會(huì)由于進(jìn)餐次數(shù)增加，食物殘?jiān)茐难烙再|(zhì)，引發(fā)齲齒、牙周炎等。
6、盡早喂寶寶母乳。分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，便于以后的母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進(jìn)乳汁的分泌。盡早喂寶寶母乳可以增進(jìn)母子之間的感情，還可以讓寶寶感受到充分的安全感。
最后王主任指出，產(chǎn)后應(yīng)合理安排產(chǎn)后性生活。惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對(duì)禁止性生活，否則很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復(fù)性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施。
責(zé)任編輯：林夕